May.2009 KPI 總結

Ø2.全年累積跑100K：各位觀眾，這項，在本月5/03直接達成。上個月結算的時候累進95K，本來我打的主意是去跑個舒跑杯閃閃發亮的終結好了，問題是想是一回事，做又是一回事，雖然調了鬧鐘，人也醒了，但整個人當場像是被周公拖走似的，覺得又沒報名，幹嘛就為那3K搞得假日還要早起騎腳踏車去市政府，瞬間決定繼續睡覺。不過，或許是覺得離終點就只剩下這麼一點點，拖著好像也無趣了點，因此，當天晚上直接去家裡附近的小學，跑了5.7K，結束這項KPI。

5/03終結後我還有沒有繼續？有，當然有，因為上個月的結論是要找出：跑步與減肥之間的關係嘛！加上，根據跑者魚的留言：『跑步跟減肥，絕對有關係，但關鍵在於，跑步的時間長短...』，小的我還因此心不甘情不願的調長了一下時間，變成至少40分鐘，結果光這個月就累積了63.2，幾乎是前幾個月的兩到三倍。重點是：那跑步跟減肥到底有沒有關係？？？這個，容講到第九項的時候再來討論好了。只能先說結論，結論就是：我對這項探討，已經沒啥勁了。以後這項，六月以後就不再提了，反正，已經達成了。

Ø9.減肥一公斤：各位觀眾，這項，在本月也閃閃發亮的達成了。但，請不要以為之所以成功，是因為小的我努力跑了63K的結果。答案是：並。不。是。

老實說，我並沒有很胖，也不是很執著於這一公斤的差異，但之所以本月特別在意，乃是：因為我下個月月初預約了健檢啊))))隨著預約時間逼近，月中的時候還是決定卯起來減重一下，畢竟，上頭的數字，可以自己欺騙自己一整年；另外，還有一個原因，那就是阿尚失心瘋買了一件不是太便宜的尷尬衣，所謂的尷尬衣就是：大一個尺碼太大，要去改，但因小器因素使然，不想花修改費，所以只好硬生買小一個尺碼。當然，這小一個尺碼我是穿得下的，問題是是硬塞的，也因此，若是少個500G的肉，應該會穿得更自在些。基於上述兩項原因，只好卯起來減。

怎麼減，飲食控制最有效。當然，我不是全盤否認運動減重之間的關係。只是，單就重量問題來論，從飲食下手真的比較快，畢竟隨手吃一個太陽餅所造成的熱量，絕對會讓你/妳悔不當初，因為一個太陽餅的熱量(460Kcal)需要讓人運動至少40分鐘以上(跑40分鐘可能才消耗400Kcal)才可以被消耗掉。運動太辛苦，我自認為不是個勤快的人，沒辦法搞天天運動的這件事，但，注意一下食物的卡洛里，盡量吃ㄧ些熱量少但容易有飽足感的東西，或者是少吃一點零食，這點，我還是做得到的。這期間，我沒有一餐是餓肚子的，甚至偶爾還去了牛排跟Buffet(5/07還失心瘋的一餐嗑掉六顆冰淇淋，回公司還吃了顆草莓大福@.@)，當然，也有忍不住偷吃零食的時候，但，反正我就只用個很簡單的原則，大概計算一下每餐吃掉的熱量，這餐如果多吃了一點，下一餐就必須少吃一點，總數只要比一天需要的熱量再少個幾百卡，累積起來，自然就會變輕了。

這當中，運動當然也有一些輔助，不過，我必須老實的說，運動所消耗的卡洛里，真的不太多，而且很多時候正當你/妳因為運動後少了500G而暗自高興時，第二天會發現，其實半公斤都沒少，前一天之所以會少掉那些，泰半是水份；不過，也不要因為覺得體重沒少就覺得好像都沒用，其實，無形中，它已經強化了一些鬆散的肉，也就是說，也許公斤數沒有差別，可體型會因為運動而漸漸修飾，讓人看起來好像有變瘦。這是我卯起來1個月雙管齊下的心得。

反正，就看妳/你怎麼取捨啦！如果很在乎重量明顯的變化，就搞飲食控制先，關於這點太陽餅的[一起減重噗]有更精確的說明。不過呢！古人說得好，減重的不二法門還是少吃多動。

PS:話說回來，我在得意個甚麼勁啊！人家太陽餅17天就減重了4.1KG，可見我還是吃得很放肆~

Ø11.學會收納及丟棄東西：都端午了，好歹也要把冬衣、冬被處理一下，並且換上夏裝。因為有了壓縮袋的輔助，今年算是有效率、有系統的做好換季的動作。

3.讀40本書，不包括漫畫：本月讀了五本書：有家可歸的戀人們、褐衣男子、Y的悲劇、盜墓筆記7&8。累積22本，完成度55%。『小團圓』怎樣都還團圓不了，基本上根本已經擱置在那，哪天佛臨心至的時候再說吧！至於『盜墓筆記』..我只能說，可以不要再拖了嗎？？？而被謂為推理界的經典『Y的悲劇』，不知道是不是近幾年來推理界有太多的後進，因此最後的兇手雖然讓人覺得驚訝，卻沒有讓我覺得有啥拍案叫絕的地方。看到最後只會覺得：嗯！要這樣講的話，先前的鋪陳還蠻合理的！不過，用不著用這麼多文字來堆砌，而且有些橋段，實在是沒有必要。以英美推理小說家來說，看來看去還是比較喜歡阿嘉莎。

6.把收到的明信片好好的Scan、整理一下；把07.08年多人旅行之照片精華版給生出來：沒啥進度，就兩張，而且兩張都是中國，還真巧。

18.克制物慾。半年才能買一次精品：按照字面上的說法，從一月算的半年，應該是七月份就可以大大方方、抬頭挺胸的進行這件事了；問題是，今年的折扣，幹嘛下得那麼早啊！趁著端午四天連假，各大百貨公司竟然就這樣無聲無息的開始下七折。當機不可失的折扣美價就在你眼前飄過的時候，此時不快、狠、準先把數量有限的東西搶下就太對不起自己了。不過，在一陣強大物慾波浪的襲擊下，所幸還沒有失心瘋，搞下兩樣都買的事，也算是有克制了(阿隬陀佛~善哉善哉)

以上