戊戌狗年新春光陰地圖

戊戌年春節，不算長也不算短，六天。有人或許覺得短，但我覺得剛剛好；或許是本來就不喜歡把出遊計劃放在這段期間，是以太長的春節對我來說，好像也沒什麼特大的意義。恐怖的是，短短六天的假期，一共跑了五天，春節盡是幹了跑步的事。也沒特定賽事，也不是特別愛跑，只是未來既然仍有計劃，還是要趁這個時候看看復原的狀態如何。

Feb 15，除夕：

去年十二月整個幾乎大停休，新年一月做了三周的有氧打底，感覺有好了很多，想到丁酉年初一都有跑了，沒道理丁酉年最後一天農曆十二月三十不頭尾呼應一下，順便看一下是不是可以開始加點M配速。

雖說是晨跑，但出門的時候已十一點，見有陽光，心想，冬陽，也還好。可才跑三百公尺已驚覺很不妙，腳太沉，提不起來，不要說M配速了可能連E配速都有問題。想說算了也不要管啥速了，能嗑個五公里也好。說真的速度不快，但跑起來很辛苦啊！一度想要按錶回家但想說出門一趟只有三公里像話嗎？！只好咬牙再撐。心率飆得很快，說不挫折是騙人的，但也不知道哪跟筋不對勁，進了河濱水門之後即使不順仍是一公里一公里慢慢嗑下，想說那就湊滿十公里好了。人都說有去就有回，回程一到十公里之後，整個開始又不定，明明放掉速度往前慢慢跑還是可以回家的，焉知滿腦子只想著出水門去找UBIKE騎回家好了，反正都有練到了可以結束了。一步錯，步步錯，不熟的水門出去之後既找不到UBIKE也因為小巷穿梭來穿梭去，已弄不清楚身在何方，整個就是：迷。路。了。當場真的很想死。只好再找一下大馬路(出去還是不知道在哪)，看到公車站牌，不管三七二十一決定隨便上哪台脫離這個鬼地方就好。上了公車拿出手機看氣溫，一看差點沒昏倒，三十度.....。我還在反省自己怎麼這麼遜一下就再見甚至落得搭公車的下場，原來，不是我的錯啊！是天氣真的很熱啊！！但，我總是有吞下了十公里，還是給自己拍拍手。

FEB 16，初一

精食社連續三年都有新春跑，日期不定，今年很巧剛好選在大年初一。狗年跑狗這是去年年底就說了，圖也找好了直接丟給庶務課長。本日有特別來賓三人，其中兩位都是破四底的，害我們很不好意思怕耽誤他們的時間。(焉知看起來人家也不在意)

臘腸狗的區域範圍在台大，而且幾乎是穿梭在台大校園內，坦白說，要謀殺底片，很容易，但誠如開始所說，跟人家不太熟，路線就已經很短了不好意思再停停走走拉長更多的時間。大過年的，一早校園都沒有人，跑玩起來其實很舒心啊！

大過年的，沒人開店，有開店的只剩下速食店。記得去年跑完的時候也是，但那時還好點，是摩斯；也不是說麥當勞不好啊！但以整體表現來看，摩斯感覺質感要好些啊！

Feb.17，初二

也不知道哪根筋不對。出門的時候並沒有想說要跑這一路線，想跑另一邊，但默默的又跑進了河濱，搞得跟除夕差不多。有了前車之鑑，這回很保守的在基隆河段2K時就收腿，可經過南胡大橋又不知道哪根筋不對竟然想那回程跑右岸好了；上了之後想想不妥，除夕那天就是這樣自視甚高自以為可以，後面卻搞得狼狽不勘。為避免重蹈覆轍，火速下橋，一公里一公里踏實嗑掉。

天氣果然有差，本日，陰天，有風，雖前五公里多逆風也不是很好跑，但回程的時候少了阻力加上少了一兩度，整體感覺好很多。有時候跑同樣的路線也是不錯，可以檢視整體狀況。

Feb.18，初三

年前就發狠的跟同學約了。一則是最近都沒有長距離，雖說十公里左右的距離看來都沒啥問題，但實在不確定髖肌群恢復力道底好了沒，心一發狠就約了同學LSD；二則，這條環三蘆路線，從來都沒有跑過，自己跑的機率更低，有揪才能有成，加上同學又說是條沒退路的路線，想說不趁春節年假LSD以後機率更渺茫，就這麼定案。

起跑點就在大稻埕碼頭的對岸忠孝碼頭，第一次從這頭看過去，挺新鮮的，但多少還是猶豫了一下要不要跳回到對面，畢竟，對面的路線是安全牌，早上都曬不太到太陽啊？！

一夥人一起，壓出的LSD的速度還不錯，七分半，心肺不是很吃力，可連續幾天跑著，不得不說，腿很重，實在抬不起來，就算想要加速大概也不行，那，就這樣慢慢跑也好。雖說心理是這樣想，但實際心率，連E都沒上來我還是難免有點心虛，因為這樣就會變成貨真價實的垃圾里程啊！

人，有時候真的很矛盾。叫自己放下卻又很在意，過不去的永遠是自己。沿途的風光，坦白說，有一大段真的很無聊，有幾小段發現，其實是有跑過的，而且都是兩次ELLE RUN賽程的時候。一次是兩鐵前段七公里，跟去年十二公里那次，如果當時選的是半馬，或許涵蓋的路線會更多；霎那間覺得：啊~也不是沒跑過啊！只是沒有把它串成一個圓。

要說到本次覺得不太滿意的地方，那就是最後兩公里，速度不快可以接受，但最後兩公里都變成用走的實在就有點傷腦筋了；畢竟，跑長距離，持續，才是重點啊！速度八分速都沒關係啊！前面不快後面又不跑可離終點還很遠，這樣只會更費體力啊！但，能夠跟同學們共跑這麼長的距離，中間又拍了好多好好笑的照片，還是很難得。

Feb.19，初四
休腳一天，到小拉家吃麻辣鍋兼討論行程

Feb.20，初五

間歇日。說真的每次看到間歇的課表趟數，也不知道哪來的自信都會覺得：撐一下應該還可以，反正中間還有休息，會比一趟M配要來輕鬆多了吧？！

本日似乎又犯了這種自恃甚高的低級錯誤。第一趟心不夠定，前面就多衝了快十幾秒，雖說後來有穩下來，但整體比高標還要快了八秒，組休的時候還覺得沒有什麼的緩步；到第三趟的時候漸感吃力，原本覺得組休沒什麼的變得停在旁邊不想動；第四趟的時候開始完蛋，四百以後都好想要停下來，印象當中好像還真的有兩組中途錶按暫停喘了兩下才又繼續....心想完了，還有一半要怎麼嗑下去。所幸還是逼著自己每休完一趟就對自己打氣：再一趟就好，真要不行這趟完就結束，靠著自我催眠，把八趟都吃完了。最後兩趟做得不錯。回過頭來看，倒也不是心肺不行，最主要看來還是心不夠定，不夠相信自己不夠穩定的慢慢做，太心急，是以覺得喘不過氣。最後兩趟反倒做得好完全體現到了心理反應生理，覺得就快要結束了，身體放的比較輕鬆沒那麼緊繃也就能做得比較流暢。

關鍵的組休，設得還是有很大的問題。想太多，不願放下休息，2'40"完全不夠；就算第一趟不覺得怎麼樣，可是要考慮到整組是八趟啊！是以捨不得多下那20"秒就是個錯誤。

不過，練習就是這樣。沒有試過，就不會知道自己的狀態到底要怎麼調配比較適合。跑完反倒更體會書裡所說的，只要跑者一趟爆衝一秒就罰一下的push up真的是非常有道理。如果要懲罰的話，這八趟下來push up光第一組我就要做8下了，真是划不來啊！