2021五月手帖-下旬

May 17 (Mon)

防疫升三級警戒Day 3，本土確診人數一日升至335

現在出門一次，猶如上戰場，尤其是上班。早上特別提早出門，發現，沒用，車上還是有學生一堆；上了文湖線後，空間更小，覺得更糟。

只讓公司自行決定異地上班或在家上班，可小孩子還是要上學，一堆家長還是要跟著奔波接送，外面人流車潮一樣不減，到底是有啥作用？!

果然，到了十點半，雙北直接宣布國中以下停課，問題是，傍晚，又一波的接送潮。想了半天，覺得哪種交通工具都不可靠，還是ubike吧！32度的氣溫下，騎個六公里，衣服半濕...也是折騰。

晚上，捐贈了方荷生設立的物資包。疫情底下，越是弱勢越是得不到資源，日後造就的問題更大。萬華重災，要是不幫忙處理衛生問題，只怕日後傳染起來更難控制。有人願意出力，就讓那些人出力，而我能做的只是小小的出資，聊表心意。

2020 Eva Air Marathon-Half run

對於這一場正式比賽的半馬，心態上算蠻輕鬆的。我想，應該是最後一周練習時，平均配速大概是多少，心裡都有底了，覺得照這樣的發展下去，刷個幾秒pb應該是沒甚麼問題。但，就像地球是圓的，當天的天氣變化或者身體狀況會怎樣，都不知道，一切也很難講；不過，沒甚麼得失心，因為覺得就算成績沒有在這一天體現，我也已經知道現在的自己是可以做到怎樣的程度。心理上，這，就已經不一樣了。

2020光陰地圖WK32 & WK33

 Aug 1, Sat
可能最近已經習慣了早起，出門時就會抬頭看看天空。

Kobe曾經說過：Have you seen LA at 4am？我是沒他那麼誇張。為了參加馬拉松比賽，說真的他這句話也沒甚麼了不起，在台灣應該一堆人都見過四五點各地的天光，我們台灣這就是要跟太陽搶誰先誰快啊！不管這句話是要拿來勉勵自己的勤奮還是怎樣，我自己的心情是沒有擺在這麼高端上，純粹就是驚嘆於，如果仔細看，會發現每天都不太一樣啊！尤其是夏天，有時意外的發現天空竟然還可以這樣的藍。所謂的藍天白雲就真的是藍天白雲(這不是廢話嗎)，一點風都沒有的時候，細細看還是會看到雲層的流動，有時，真的覺得很神奇。

2020光陰地圖WK30 & WK31

July 22, Wed

筆記一下三倍券好了。有點不明瞭為什麼先前這些藝人或者議員、路人甲為反對而反對到底都知不知道在說甚麼。一下說這個很難使用一下又說很難領程序搞得很複雜？！到底是有多複雜。一開始我連綁定都沒有綁定，也沒有超商預約領取。最熱門的那一天預期會有很多人排隊也沒打算去湊熱鬧，隔了一周，經過郵局，一個人都沒有，前後不到一分鐘，就拿到了這個實際是兩倍券的三倍券。

有多給你/妳的就很好了。比起國外，人家還疫情嚴重到都無法出門。我們這些人是有錢領還在那邊囉囉嗦嗦嫌麻煩，真是太不知足了。

2020光陰地圖WK28 & WK29

July 6, Mon

這周的重點，莫過於庚子年的白沙屯媽祖進香了。因為疫情的關係，首度移到夏季。本來還以為大概不能去，焉知突然間就有掉下來的假期，只花十分鐘，包袱款款，其實就可以出發了啊！(但沒法下決心是因為還分了點心想說要不要隔天早上跑步)。妙的是，自己發完了限動才發現了錯誤，今年，是第九年啊！！！時間真的過得好快啊！

2020光陰地圖WK25 & WK26

June 16, Tue
究竟是天熱還是連日下來，以為都有放輕鬆了但實質壓力太大，導致有點渾沌；腦中雜七雜八的東西太多，卻也都不知道裝的是甚麼，清不出去舊的，新的也進不來；聽好像都聽進去了，認知也理解了，但行為表現卻背道而馳差很多。此時旁邊的人再一吼，整個更加茫然，心更累。不是懷疑別人但懷疑自己的成分更放大。理智知道無關緊要，但情感面還是會跳出很多矛盾衝突情緒，負面→振作→覺得都幾歲了，盡搞這些不擅長的事情到底要幹嘛→問題是又充斥著都搞了那麼久現在才斷是不是也太神經，又或者想到：有這麼嚴重嗎?!....的導致更煩躁。

有點理解友人的心情。這種心情有點矛盾，就是當對方是個好人時，明明知道問題不在對方是在自己，但在還沒有辦法可以解的時候是不是該先停止(又稱不上是想放棄) 以免浪費人家的精神氣力與時間。一種你很好，也似乎值得更好的，我就不要耽誤你的感覺油然升起 (真煩，就也不是談戀愛)

人真的很囉唆，市儈的，不要；真的感覺到是掏心掏肺為你想的，又覺得好像占了人家便宜。不能就像百貨公司那般單純，買了物件，賓主盡歡的結束，這樣就好嗎？！

2020光陰地圖WK14 & WK15

Mar 29, Sun
所謂的春天後母臉大概就是指這兩天的天氣了。前幾天還上看30幾度，今天一早氣溫驟降直直落到15度。這種氣溫，練跑，舒心；跑完走到經常看到，一直想要吃却還沒有吃的魷魚羹小店。

魷魚羹這小吃，我極少點魚酥，天涼加上才剛跑完，忍不住就來碗綜合的。以價位來說，汀洲路上的這間魷魚羹並不便宜；然，生魷魚食來爽脆，是我目前吃過覺得最喜歡的生魷魚，魚酥也炸得酥香，沒有油耗也不會軟軟的，配上勾芡沒有勾很多的柴魚湯底。涼涼的天來碗暖呼呼的，真是太棒了。有點相見恨晚的感覺，無怪乎即使是透早每次看店家都高朋滿座。好吃咧！

2020光陰地圖WK13

Mar 22, Sun
傷後復出，這是第二場半馬，快速的紀錄一下狀況。

2020光陰地圖WK11 & WK12

Mar 10, Tue

魚與熊掌都想兼得的個性，再度發作。這到底是不夠務實只想靠運氣？還是貪心？還是？？跑步的事情被疫情弄得很亂。明明就不是這麼認真的人，實在也搞不懂為啥這麼容易被洗腦，人家說測就也覺得跟著測；而既然要測就把變因搞到最小，有種早死早超生的感覺。問題是好不容易下定了決心，又每個人都跳出來反對，搞得我都迷惑了。

2020 Standard Chartered Taipei Charity marathon- Half run

這不是我第一次跑半馬。直到一月第二周時我都還不知道到底要怎麼處理這一場。內心的緊張與惶恐，真的不亞於初半馬。主要還是懂得越多之後就越是覺得長跑這項運動真的不能等閒視之，傻傻的去跑當然可以，但，傻傻地跑完後也很容易造成不可抹滅的傷害，而這些傷害，是我最不想要的。畢竟，運動，是在尋找更好的自己而不是讓自己變壞。

會惶恐的原因是，第一，雖然小腿撕裂傷已恢復的差不多，但實際的復原狀況是否能負擔到這麼長的距離，問號很大；次者，這段時間的重心一直擺在肌力重建，練跑，這件事，根本沒有，對於三個月月跑量：2公里、30公里、22公里...這種數字的人來說，要跑一場半馬，風險實在很大，更何況這些量都只有五公里累積起來的，直到12月底時，我才第一次跑超過五公里，然後一跑就歪腰的又家裡休三天，如此的玻璃腳實在讓我憂心忡忡。

2020 光陰地圖WK1

竟然又興起重操舊業，每次都想說：好，今年要隨手寫點甚麼，結果都是年初第一周有，最後，又變得甚麼都沒有。這回也不想要強迫自己天天了，有啥順手記記就好，順便練習一下簡明扼要。

Jan 01, Wed
很久以前，我和友人v，每年農曆新年初一一早，都會不成文的假跑步之名行愉快聊天之實的開啟新的一年。今年，提前到新曆元旦，友人有點擔憂說：「可我已經大半年沒跑步了耶！」我笑說：「我沒好妳到哪去！我三個月，而且腳還不正常咧。(笑)」

況且我們一開始約跑，理由就從來都不是跑速或距離，而是可以藉此分享交流這一年來生活上的點點滴滴的共享時光。回歸初心，跑步！就以不急不徐的姿態隨興就好。從大稻埕到重陽橋，短短的，遇上許久不見的房大哥與貓哥貓嫂。就算馬場上目的不同又或者都沒遇見，但看到大家都還是繼續各自勇健地跑著，見面時依然如昔，頗好。走了趟新改建的大龍市場，吃碗油飯再到處處美得不得了保安宮看看，最後再以一杯咖啡結案。元旦這一早身心靈極為滿足，開心。

關於小腿撕裂二三事

滿六周，想了一下覺得還是紀錄一下。這件事情的頭一周，我其實沒啥真實感。主要是過程實在太出乎想像的戲劇性。那就是，我根本甚麼都還沒有做，只在動態暖身的高抬膝完後，人站得好好的準備往前走一步，直接覺得後面有人從我的小腿方向用力的丟了一顆棒球一樣。有沒有「啪」的一聲，不確定，彷彿有聽到但彷彿又沒有。接著就是一陣得莫名其妙，雖然有痛感，但完全不知道到底是怎麼回事。還想說難道有小石頭反彈打到????

9/26 當天下雨天氣很濕涼，我鞋子有點潮潮的連帶腳底都覺得有點僵硬，找不到小石頭，瞬間第一時間以為只是抽筋；本想走走緩一緩、拉拉就好，焉知痛感有減緩，但腓腸肌感覺很腫脹。抬直沒問題下蹲也沒問題甚至於墊腳好像也沒有問題，不要說我本人無法理解，其他夥伴也無法理解到底是甚麼狀況，只好全部詮釋：就肌肉太緊張，再走走舒緩一下就好。

2019 Taishin Women Run Taipei

還蠻有趣的。我原先沒有想要跑這一場；首要的原因在於：四月，已屬於逐漸升溫的月份，不是甚麼好破PB的季節，再加上已經報了一月的渣打，以那個為主就好也不用再多下甚麼比賽浪費錢；其次，四月，與白沙屯媽祖進香的日期很接近，我其實比較想要去進香而沒有想要比賽。然，很多事情都是計畫趕不上變化；一月因傷棄賽，隨後不甘心馬上報了一場三月初的，可到了三月，卻又不了了之。誠如前進褒忠進香那篇所寫，為甚麼自已規劃好有報名的賽事都搞到無法參加，偏偏沒有想要參加的卻在許許多多陰錯陽差下弄假成真。我其實蠻迷惑的。

誠實的說，三月初，斷然拒賽姑且天氣佔了30%的因素，但莫名升起的得失心才是造成畏懼下場的主要原因，雖然當天依然自己獨推了一場，按配速推算，是也可以小破PB，可離想要的時間還有段距離，稍微失望之餘我也不心急，覺得既然自己獨推也可以，那就也用不著非得要搞個比賽來證明什麼，慢慢練就好了。正當以為一切塵埃落定，偏偏有位教練不知道哪根筋不對勁，開出來的練習表的強度不減反增，看得我迷惑連連。也不是說我奴性比較高或者比較勤快，但全馬終極賽事目標還是有的狀況下，早練晚練都得要練，時間搭得上做得出來我也就盡量照做；哪知有天終於忍不住舉手發問，這才知道，一切都是因為他以為我有報名台新女子半馬(我沒有要參加啊！！我想去進香啊！)

為何而跑

最近不知怎麼著又認識了一些準備初馬的新朋友。其實不管是新朋友或者舊朋友，似乎都沒有搞懂過我到底為什麼一直持續的跑著而且持續的參賽著。說真的我也曾經迷惑過，可這時候不得不說我睿智的教練，在有次我稍微碎念幹嘛一直叫人家問我，他是這麼回的：因為這樣妳就會回答然後妳就會從這些問題找到妳的問題的答案(他本人不是這樣講的，是我潤飾的，但大意是這樣無誤)

人往往會因為結果而去推論之前的起因。也就是導果為因。這是我今天的結論。

從宇豪首爾馬文反思2017柏林馬的破四之旅

好久沒更新。上來巡一輪，看到留言頗為開心。在部落格式微的年代，加上我自己也沒貼啥新文(草稿夾裡倒是一堆，自己都驚到，原來沒寫完啊！哈)，有貼，也多跟慢跑有關的(很吊詭，因為這個比較好寫)，卻仍有一些舊有的朋友偶爾還是會來看看，覺得很溫暖。

古人說，三日不讀書，面目可憎；細算一下，四月中之後，整個馬不停蹄，東奔西跑，別說書了，文章、電視啥似乎也都停擺，整個人好像也都沒跟上了。先筆記一下昨天看到宇豪寫的這篇：首爾全馬3:09攻略PB。這篇讓我大驚的部分不在於宇豪又刷新了自己的PB，而是，人家四月初就貼了我竟然六月才看到。會想要筆記的原因，倒也不是因為他破PB，而是整個看完之後，覺得交疊了去年我跑柏林馬的一些歷程。

以天份、基本功、意志力、速度、成績來說，和宇豪當然是天差地別；18年Q1、Q2砍掉重練，跑步的狀態一直很不理想，短距離跑不快，要長距離也撐不下，再回想起去年跌破眾人眼鏡的柏林馬的狀況(求助協商的教練心裡應該都覺得有四小時十幾就不錯了)，恍如前世，要不是還真有一張紙的存在，總覺得像夢一樣的不真切。當然，我隱約的還是可以感覺得出來這當中我一定有做對了什麼，只是，形影不夠鮮明；然，看到宇豪寫的這篇，脈絡清楚了很多。

15th Full：2016名古屋女子馬拉松 Nagoya Women's Marathon

2018年的名古屋女子馬拉松都已經結束了，結果我竟然還在寫2016年的。乍看下有點好笑，畢竟，都已經過時很久了；可，有些事情，在經過沉澱之後又會有不同於當下的感覺，現在寫，我覺得也挺適合的。

名古屋女子馬，並不是我第一次跑了，第一次是在2014年，單槍匹馬。當時去的理由和一般的女生可能很不一樣，多數的女生可能都是為了賽後的那條完賽禮Tiffany而去的，坦白說，我那時沒想的那麼複雜，畢竟手上就有兩三條Tiffany了，我也沒女孩們那些豪情壯志：什麼自己的踢昏你自己跑。這完全不符合我的個性，我的個性是能花錢解決的事情都是小事，以當時的心境來看，跑得累得要死得到一條跟直接花錢去買，這兩個選項，我還是傾向花錢去買了事(而且報名費不也差不多一條的錢？嗯？)至於為什麼報名？沒什麼動機，真的就是純粹只想看看全女子的馬拉松是什麼樣子而已。

戊戌狗年新春光陰地圖

戊戌年春節，不算長也不算短，六天。有人或許覺得短，但我覺得剛剛好；或許是本來就不喜歡把出遊計劃放在這段期間，是以太長的春節對我來說，好像也沒什麼特大的意義。恐怖的是，短短六天的假期，一共跑了五天，春節盡是幹了跑步的事。也沒特定賽事，也不是特別愛跑，只是未來既然仍有計劃，還是要趁這個時候看看復原的狀態如何。

Feb 15，除夕：

去年十二月整個幾乎大停休，新年一月做了三周的有氧打底，感覺有好了很多，想到丁酉年初一都有跑了，沒道理丁酉年最後一天農曆十二月三十不頭尾呼應一下，順便看一下是不是可以開始加點M配速。

2018台北渣打公益路跑10K Run

以前，沒有很喜歡參加台北的路跑，現在，反倒率先考慮，主要，方便；次要，拿來當成績測驗，賽道熟悉完全不需要準備，也是方便。半馬以下的賽事，我從來也沒有主動考慮過，原因也很簡單，這樣的距離花個60-90分鐘自己都可以跑出來何必浪費錢。只是我也不得不同意教練的意見就是：自己跑，很容易沒有奮戰的精神，參加賽事在氛圍底下會更加準確知道當下的實力在什麼地方。也就是說，偶爾拿來當月考也是必要的。在這樣的基底下，造就了這場渣打10K。

當然，那是在狀況好前，想再提升中長距離速度下所設定的月考賽；焉知才剛開練一個月就發生了現有肌力，左右差異太大，無法負荷高強度速度的鍛鍊，左邊臀髖肌群直接報銷，完全吃不下標的。

宣告正式暫停短間歇訓練之後，有一搭沒一搭的近停休了一個月，這個月開始以六分半左右的速度先定量5K或者定時40分鐘跑，速度不管，大底還是放在重新培養體能增加有氧耐力上。這中間還是遭逢過無數次髖肌群瞬間發痠無力或者大腿僵硬的情況，只能耐著性子慢慢做完。中期，10K左右的距離也跑過，但大底就六分半左右，體感上也還頗辛苦，加上跑量瞬間提升，很常感到又累積了一堆疲勞，無法消散。是以時間逼近，對這場的心情，就懸在一種：唉~好想認真做好一次10K測驗，但按照現有的狀況來看，速度感根本無法提升，只能殘念。

關於跑步，2017我想說的是

歲末年終，中午突然把今年跑過的牌子都找出來看一下。

本年全馬一共報了四場；半馬兩場，半馬以下零星場次大概有三。2017年算是以重質不重量刷成績為主的一年了。

糗的是，在找牌子的時候竟然找不到年初高雄馬拉松的完賽獎牌。對於不擅立即把東西歸位，以及現在視完賽牌如浮雲的我，這樣的結果還真不是意外。所幸，大概就是為了預防此種情況發生，是以現在只要一完賽都會立刻牌子與完賽成績證明直接一起拍張照片。證明曾經的存在。

2017柏林馬拉松周期準備記錄 Training for Berlin Marathon

書寫的目的，有時候是可以檢視一下生活歷程。

因為在準備打這篇訓練過程的時候，重新想了一下，終於理解了自訓後半期我在煩惱的要死時，向Coach H請益時他說的：「因為你從去年開始就一直沒有休息，所以感到厭煩，正常」這句話的意思。當時他說的時候我一直反駁他，我說，我每次中間一直都有休息啊！還空了一個月，什麼都沒做就在玩耶。要仔細分析的話，我想，所謂的休息，指的應該是心理，心理一直沒放下，一直有『訓練』這詞彙梗著，導致後續真的是看了就煩。簡單來說，試完一次全馬周期表後，我自以為中間，三月已休，四月就算有目標，但打個半馬的底也都是為了將來的全馬做準備，量，應該也還好；成了就成，不成轉向秋冬再來一回也沒關係；焉知，想是這麼想，可心思還是繞在怎麼達成上，相對而言，『訓練』這件事也就一直擺在心上，就算自己以為跑的質量算比較輕鬆的，但就整體而言確實是一直在訓練的道路上，沒有停歇過。

是以，自NIKE半馬後，自以為有休息的在全休了兩周又覺得應該也沒什麼影響，於五月的第二周，又開始拿出書，東拼西減的開始弄菜單。至於目標，很豪氣，以破四為主。坦白說，我猶豫了很久，對於第一次的歐洲馬，究竟是要不管成績開開心心的去感受，而成一個歡樂馬，還是要把成績當做一回事？？想了很久，如果真的是歡樂馬的話，我事後不會後悔？或許會吧！！是以最後決定拼一次，認真點，拿出一點成績，不要辜負最速賽道的美譽。

而為什麼我敢下破四這個標的，我只能說當時的想法有點天真，只是覺得去年十月照表操課的時候已知自己年底會有一場全馬，絕對會影響到整個訓練周期的強弱度，但又不想放掉，貪心不足蛇吞象地還是跟著Garmin PB班的菜單走。以12月中為對切，前後理所當然的都有被影響到 (進展期尾段的時候我全馬賽前所以自動放掉一些，接著顛峰期初期又在國外觀光玩，根本就沒有操課，等於近三周都白搭)，但不管是12月的場或者2月大家預設的同天的場(他們渣打我高雄馬)，兩場我都刷了自己的PB；加上事後公佈群體數據，百分之八十五的人都破PB，破四達成率也幾乎有八成，這樣的數據讓我覺得，如果我重新認真完整個吃過一輪而不是像這次這樣分拆兩次中間還插了一次全馬，加上半馬我又才剛破二；破四，應該是頗有機會。(這就像把一場全馬想成兩個半馬一樣的天真無知)