傷後復出，這是第二場半馬，快速的紀錄一下狀況。
賽前就現有的狀態自己評估了一下，跑量有氧堆積得不夠深，尤其是長距，是以體能感覺上，還沒有上來 (停了RQ真的好不方便啊)；短距的爆發力與心肺倒是有靠間歇帶了上來，卻不夠持久。就此狀況來看，很仰賴天氣，氣溫低的話，可以多撐一陣子，相對有利。
一早，22度，濕度相對也很高來到了80幾%；雖然開跑前有點猶豫，到處探問其他人的想法打算下修，最後還是選好了2:00的車，打算先跟一波再說。頭K，相對的保守，GPS也飄的很大，幾乎每個人都兜不太起來，但也或許是因為前面壓得還算相對保守，使得後續多了點餘裕可以使用。體感上5K左半邊都相對來得緊，髖、小腿都是，不是很舒服。不過5'40左右的配速，心率跑起來相對的輕鬆這點倒是比以前進步很多。第一次進水站前，怕自己會延宕，自己超前了一點點，後來乾脆就自己維持在列車長前一點點的地方，按著5'35左右的節奏，持續前進。
說真的，配速控的不是太好，上下起伏還是頗大。也不知道是不是地勢的關係，往景美橋的方向跑得都不太好。速度上看起來相對保守；返程回福和橋的時候則是比較容易施力，速度上可做到5'30左右。10K後左右腳相對平衡，速度上可以提高一點，但也不敢太過頭，想說先守在5'25左右以免後面天氣熱爆掉。16公里之後，不知道怎麼回事，右腳突然比較會驅動，速度上也可以帶出來。此時有點心急覺得反正只剩五公里，似乎可以開出去了。也許，不看錶順順的跑可以就此結束，但，一看錶後，加上又快到了水站，心裡慌張了起來，節奏感不好，呼吸有點亂也覺得喘了起來。所幸先前跟友人S打了個招呼，看他是不是可以幫我壓最後的三公里。他穩當的等著我，我怕自己爆掉，保守地說了先壓在5'25左右。事後諸葛，覺得好像也不太需要，也許獨推自己也推得出來；可當下心裡是真的有點退縮，很怕撐不去會想走路，找個人來伴著比較容易繼續。18K往19.5K的時候是最痛苦的階段，明明覺得跑了很久一看錶卻只移動了五百公尺；然，以體力上來說應該是還可以再榨出多一些些的，畢竟，最後一公里還是有跑出5'08。最後以1:55:45左右做收。
坦白說，這結果，如果以教練群的角度來看，應該算是普通。雖受傷一陣子但也都正常回歸兩個月了，雖沒有要破PB但要卡回去去年同期台新女子半馬的狀態來說應該要差不多，然，卻差了三分鐘，而三分鐘，很多。天氣熱，不是問題；去年四月的台新女子半馬後半段的太陽更曬，但跑感來說，自己知道整個流暢度不及當初，更遑論最後的五公里，這回，真的完全施展不開。想來想去還是長距離吃得太少；肌耐力或許有提升，神經組織或許也更會發力，但，現在更加體會到跑步的本質還是在跑步的本身，這是無法用重訓可以替代的。如何將肌力上所學的發力連貫的技巧運用到跑步上，這應該是下一季的重要課題。
Mar 24, Tue
漢堡包是好吃的，起士片很厚，碳烤的漢堡排很香。最特別的則是：萌萌歪雞尾酒。本想說中午就喝雞尾酒好像不太好，還特別選了個檸檬紅茶，但在服務員的建議下，同意加了一點琴酒。這一加，不得了啊！原來風味會如此不同，讓人眼睛為之一亮的真好喝。以後也來買午後的紅茶來如法炮製好了。而本餐吃完最有趣的則是附贈甜點，竟然是：小湯圓。舀了一口喝，還加了薑汁。如此中西衝突的安排，讓我忍不住一笑啊！真的很歡樂。
Mar 26, Thur
①筆記一下疫情好了。莫名的歐美數字直接攀升。雖說大陸的官方數字早就不能信，但，義大利與美國馬上一舉要超越中國大陸的確診人數還是很難以置信。整個經濟體崩潰，明明就看好的2020上半季怎麼會走到這一途呢？！真是讓人不勝唏噓。
②人際關係裡出現個分手的恐怖情人特集。都已經過了多久的事情還要拿來炒冷飯，到底累不累？！人生真的很短暫，過了就過了也不用再回頭了。要說記取教訓避免重蹈覆轍，心裡消化過了就好了。人生狗屁倒灶的事情不少，一時有情緒的抒發都可以理解，但，公開平台上真的就不要把自己搞到發瘋的難看。雖說有點矛盾，有些事情到了這把年紀了真也不需要挑剔的太仔細，這世界也沒有絕對的對錯，概念明白了，消化過了，不就應該開示了嗎?! 自己又跳回漩渦裡去回溯，張牙舞爪的覺得全世界都虧待了你，日復又一日的蹉跎現有的時光。這樣，是永遠都沒有辦法向前進的！
Mar 28, Sat
今天，如果你上一對一的客戶，就好好地、用心地面對你自己的客戶；也許過往有嘗試合作一兩次過，就是個點頭之交，健身房裡碰著了也只要打個招呼就好，真的不需要在我自己做我的練習而你有客戶要面對時，趁著組間休息的時候過來指導。
說來是熱心，但，其一，你也不知道我現在在做的訓練目的，也許我做得不夠好又或者不夠正確，但這行為非常的不恰當；其二，這不就擺明了你根本不尊重你現在所面對的客戶，你跟他上課的時候都左顧右盼，同理可證那我要不要懷疑，你的熱心只是要我跟你買課程，而將來你跟我上課的時候也都會這樣心不在焉？？這樣的狀況我只會覺得您真多事，根本就完全打擾到我，也不尊重我，連同我來這間店的意願都隨之降低。很擾人啊！
BTW，本日自主挑戰了最討人厭的pull up，雖然靠機器，動作當然也不是很確實，但四組，都嘗試的拉上沒有半途落跑。真感人。
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