寧靜以致遠,謀定而後動
雖然從體態上就有感最近體重應該有點反彈回去,早上實際上量了個體重,看到確切數字,驚覺,模糊有感這樣真的不行。所有東西還是得具體化才能達到效果,而且不能像之前以半年或者一季一季來區分,得要用月份來記下短期目標,比較快。
還好七月只過了四天,也還好前幾天的模糊化還來得及形象化來做個修正。先來訂定七月幾個要做的事情,日後再來檢視一下;
1. 每日飲水2000-2500CC,避免冰水冷飲
-本來就喝不夠,而現在天氣越來越熱,連站著都會飆汗的情況下,辦公室裡的補水還是要照時刻表喝。有看有差。
2. 減重2KG-六月中後兩周增長出來的這些,至少要先減回去。
-戒洋芋片為首要。辦公室上班期間也不能再亂吃零食。增加蛋白質、纖維攝取
-周末長距做完皆以哈佛蔬菜湯為主。力求一周兩次熱量赤字
-慢跑長距要做。每日ABS三組X10。WG重訓一周一次or瑜珈一次
3. 每周一插花/寫文
4.每日看書10頁。本月要看完兩本書:姓司武的都得死、樓上的好人
5.故宮南院看神獸展
6.早上5~5.30am起床,恢復晨型人作息。時間拿來Easy Run or Reading都可以
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