May.2009 KPI 總結

Ø2.全年累積跑100K：各位觀眾，這項，在本月5/03直接達成。上個月結算的時候累進95K，本來我打的主意是去跑個舒跑杯閃閃發亮的終結好了，問題是想是一回事，做又是一回事，雖然調了鬧鐘，人也醒了，但整個人當場像是被周公拖走似的，覺得又沒報名，幹嘛就為那3K搞得假日還要早起騎腳踏車去市政府，瞬間決定繼續睡覺。不過，或許是覺得離終點就只剩下這麼一點點，拖著好像也無趣了點，因此，當天晚上直接去家裡附近的小學，跑了5.7K，結束這項KPI。

5/03終結後我還有沒有繼續？有，當然有，因為上個月的結論是要找出：跑步與減肥之間的關係嘛！加上，根據跑者魚的留言：『跑步跟減肥，絕對有關係，但關鍵在於，跑步的時間長短...』，小的我還因此心不甘情不願的調長了一下時間，變成至少40分鐘，結果光這個月就累積了63.2，幾乎是前幾個月的兩到三倍。重點是：那跑步跟減肥到底有沒有關係？？？這個，容講到第九項的時候再來討論好了。只能先說結論，結論就是：我對這項探討，已經沒啥勁了。以後這項，六月以後就不再提了，反正，已經達成了。

Ø9.減肥一公斤：各位觀眾，這項，在本月也閃閃發亮的達成了。但，請不要以為之所以成功，是因為小的我努力跑了63K的結果。答案是：並。不。是。

老實說，我並沒有很胖，也不是很執著於這一公斤的差異，但之所以本月特別在意，乃是：因為我下個月月初預約了健檢啊))))隨著預約時間逼近，月中的時候還是決定卯起來減重一下，畢竟，上頭的數字，可以自己欺騙自己一整年；另外，還有一個原因，那就是阿尚失心瘋買了一件不是太便宜的尷尬衣，所謂的尷尬衣就是：大一個尺碼太大，要去改，但因小器因素使然，不想花修改費，所以只好硬生買小一個尺碼。當然，這小一個尺碼我是穿得下的，問題是是硬塞的，也因此，若是少個500G的肉，應該會穿得更自在些。基於上述兩項原因，只好卯起來減。

怎麼減，飲食控制最有效。當然，我不是全盤否認運動減重之間的關係。只是，單就重量問題來論，從飲食下手真的比較快，畢竟隨手吃一個太陽餅所造成的熱量，絕對會讓你/妳悔不當初，因為一個太陽餅的熱量(460Kcal)需要讓人運動至少40分鐘以上(跑40分鐘可能才消耗400Kcal)才可以被消耗掉。運動太辛苦，我自認為不是個勤快的人，沒辦法搞天天運動的這件事，但，注意一下食物的卡洛里，盡量吃ㄧ些熱量少但容易有飽足感的東西，或者是少吃一點零食，這點，我還是做得到的。這期間，我沒有一餐是餓肚子的，甚至偶爾還去了牛排跟Buffet(5/07還失心瘋的一餐嗑掉六顆冰淇淋，回公司還吃了顆草莓大福@.@)，當然，也有忍不住偷吃零食的時候，但，反正我就只用個很簡單的原則，大概計算一下每餐吃掉的熱量，這餐如果多吃了一點，下一餐就必須少吃一點，總數只要比一天需要的熱量再少個幾百卡，累積起來，自然就會變輕了。

這當中，運動當然也有一些輔助，不過，我必須老實的說，運動所消耗的卡洛里，真的不太多，而且很多時候正當你/妳因為運動後少了500G而暗自高興時，第二天會發現，其實半公斤都沒少，前一天之所以會少掉那些，泰半是水份；不過，也不要因為覺得體重沒少就覺得好像都沒用，其實，無形中，它已經強化了一些鬆散的肉，也就是說，也許公斤數沒有差別，可體型會因為運動而漸漸修飾，讓人看起來好像有變瘦。這是我卯起來1個月雙管齊下的心得。

反正，就看妳/你怎麼取捨啦！如果很在乎重量明顯的變化，就搞飲食控制先，關於這點太陽餅的[一起減重噗]有更精確的說明。不過呢！古人說得好，減重的不二法門還是少吃多動。

PS:話說回來，我在得意個甚麼勁啊！人家太陽餅17天就減重了4.1KG，可見我還是吃得很放肆~

Ø11.學會收納及丟棄東西：都端午了，好歹也要把冬衣、冬被處理一下，並且換上夏裝。因為有了壓縮袋的輔助，今年算是有效率、有系統的做好換季的動作。

3.讀40本書，不包括漫畫：本月讀了五本書：有家可歸的戀人們、褐衣男子、Y的悲劇、盜墓筆記7&8。累積22本，完成度55%。『小團圓』怎樣都還團圓不了，基本上根本已經擱置在那，哪天佛臨心至的時候再說吧！至於『盜墓筆記』..我只能說，可以不要再拖了嗎？？？而被謂為推理界的經典『Y的悲劇』，不知道是不是近幾年來推理界有太多的後進，因此最後的兇手雖然讓人覺得驚訝，卻沒有讓我覺得有啥拍案叫絕的地方。看到最後只會覺得：嗯！要這樣講的話，先前的鋪陳還蠻合理的！不過，用不著用這麼多文字來堆砌，而且有些橋段，實在是沒有必要。以英美推理小說家來說，看來看去還是比較喜歡阿嘉莎。

6.把收到的明信片好好的Scan、整理一下；把07.08年多人旅行之照片精華版給生出來：沒啥進度，就兩張，而且兩張都是中國，還真巧。

18.克制物慾。半年才能買一次精品：按照字面上的說法，從一月算的半年，應該是七月份就可以大大方方、抬頭挺胸的進行這件事了；問題是，今年的折扣，幹嘛下得那麼早啊！趁著端午四天連假，各大百貨公司竟然就這樣無聲無息的開始下七折。當機不可失的折扣美價就在你眼前飄過的時候，此時不快、狠、準先把數量有限的東西搶下就太對不起自己了。不過，在一陣強大物慾波浪的襲擊下，所幸還沒有失心瘋，搞下兩樣都買的事，也算是有克制了(阿隬陀佛~善哉善哉)

以上

2008夏天的小旅行-國境之南

如果有一天，你要去一國之南，而這兒剛巧有個地方叫國境之南，正好，又有本你最喜歡的書也叫這名，那你會不會想去一探究竟？

當然，除了上述原因，計畫去南方的時候，這間民宿正好在電視上被報導，雪白的建築配上湛藍的天與海，就算沒有去希臘，也有置身在希臘的錯覺，讓人不由得心生嚮往。

合歡山公告

我本來是沒有打算寫這個公告的；因，不過就是去個合歡山，而且基本上，是個輕鬆賞花行；然，雖說是輕鬆行，可根據行前通知表上的注意事項：行程中穿登山鞋或球鞋為宜，請勿穿行走不便或有跟之鞋子；牛仔褲不宜，運動長褲最佳。除傘具外，請自備兩截式或連身雨衣，以備不時之需，亦方便行走步道。很明顯的好歹總是也有一點小坡要爬或者是步道要走。鞋子褲子，我有，雨衣，有點問題；遂，我跑去找王小花，這傢伙曾經有一陣子很迷登山活動，且下週要去嘉明湖，肯定有兩截式雨衣，先借來以備不時之需。

焉知，這一借，就是嘲笑的開始~

【電影】嫌疑犯X的獻身

照片連自:奇摩電影

推薦指數：四色問題
(個論：3，因為看過原著，喪失發現謎底的小確幸，只好減1)

東野圭吾的伽利略，我是先看日劇版才去找原著來看；看劇的時候覺得不管是內容或者是演員(柴崎幸除外，根本就是跑龍套，沒啥存在之必要性)都讓我看得津津有味，所以才去迫不及待的去找原著來看；然，畢竟是推理小說，既然已經知道了殺人兇手跟謎底，讀起來少了很多猜謎的興味，不過，卻也因此更加覺得日劇拍得真好，畢竟科學理論在書中是一連串的文字，要想像，多少有點費時，有時還會覺得：咦！這樣也行嗎？然，透過影像，一切都不一樣，科學理論從演繹中增加了可信度，或許，和湯川學先觀察，再實驗及佐證的物理教授背景有關，大大的加深了觀看者的興味，也更覺得福田靖真是厲害，去蕪存菁的擷取，使得戲劇有張力卻不艱澀。

歡樂H1N1變相相親飯

這年頭要當個全方位的小秘還真辛苦！話說王小花在『下午兩點前變出60個胡椒餅』或是『下午三點前變出20碗黑丸』再或者『等等就要一個香帥的皮卡丘10吋蛋糕』後，最新荼毒我的方式就是：過兩天妳找間餐廳，最好靠近天母，撂好人，然後..就那樣。

『就那樣。』就哪樣？

所謂的就那樣就是：這又是一頓『來電50』撮和飯，重點是，要弄得完全不像『來電50』，也就是，要搞得很自然、很有趣、大家都不會尷尬的那種。

【斗六】正斗六炊仔飯、長興冰店、周爺爺蔥油餅

上次才和朋友聊到現在的餐廳，好像都沒什麼讓人驚豔，除此之外，付出去的價錢有時候往往也都還會讓人覺得有那麼點不值得。最後，以：看來，好像只有小吃店還值得期待點為結論。

果然，這回去了斗六一趟，更加深了這個結論。

『正斗六炊仔飯』應該是各大媒體最常報導的炊仔飯小吃店。所謂的炊仔飯就是先把菜料放在碗裡，填上泡過水的米拿去蒸炊，之後再把它倒扣到盤子上，淋上一點肉燥醬汁、擺上肉鬆、醃黃瓜就完成了。正斗六的炊仔飯，菜料種類算蠻多的，有蛋絲、青豆、豬絞肉，配色挺能刺激食慾！米飯由於是蒸炊，因此吃起來不像平常Q軟的飯，反而是一種會吃到米芯的感覺；香歸香，不過因為店家豪爽的放了很多米飯，以致再怎麼攪拌配料，也總有些漏網之魚，沒有沾上任何一丁點醬汁或菜料的炊米，吃起來就略嫌單調，當下稍稍影響了對這炊仔飯的觀感，覺得新奇歸新奇，但好像還沒有到讓人覺得驚豔的程度(←外帶回家後又翻盤，因為老闆給了很多肉燥醬汁，炊飯每處都有被肉燥醬汁攪拌到，吃起來真是有夠香)；然，另一物：蛋包飯可就不是這樣了。看起來一點都不起眼的蛋包飯原本不在點購的名單中，不過，在看到隔壁桌的小學生妹妹正在嗑的那一個之後，堂而皇之的馬上勾選。這個蛋包飯，非常的大，蛋卻非常的薄，包裹在其中的飯沒有什麼特別的菜料，應該只是用番茄、胡椒等醬汁炒過，由於飯被炒得粒粒分明沒有粘糊糊的，加上味道每一處都有被炒進去，連著蛋皮挖上一口，吃起來簡單，卻不失美味，難怪隔壁桌的那麼小的小妹妹可以一個人吃掉好大半個。

可能是因為靠近科技大學，老闆為了讓男生也都能夠吃得飽，不管是瓜子飯、炊仔飯、蛋包飯，所有的份量都很厚實，而且，價格便宜，瓜子飯25、炊仔飯30，一個男生吃完也會喊飽的蛋包飯跟控肉飯也只有賣45。真是一間相當經濟實惠的小吃店。

『長興冰店』在斗六，應該也算是一間老店了。中南部的冰店、豆花店，就是這樣，簡簡單單、乾乾淨淨，幾張不繡鋼的桌子、凳子，沒有什麼多餘的擺設。門口外面，除了放置冰料的冰櫃，一旁還有個熱鍋，裡面擺放著一顆顆扁圓的麻糬。一見到這燒麻糬，我就笑了，跟台北『雙連圓仔湯』一樣都有供應燒麻糬呢！肯定是要點上一點。

『長興』的燒麻糬，屬扁圓狀，有點像肉圓，和台北『雙連圓仔湯』整顆渾圓的姿態很不一樣。以切食來說，因為是扁圓，所以用筷子一剝，很容易就可以分成小塊小塊供大家共食；而麻糬的軟硬度恰恰好，又有Q度，吃起來不會太硬韌卻有嚼勁，而且一點也不粘牙，配上灑滿花生、芝麻粉，香氣十足(花生的比芝麻香)。硬要比較的話，個人比較喜歡『長興』的口感，而且一份20，一份兩個，比起『雙連』一顆就叫價25的燒麻糬，親民許多。

至於綜合冰，也是很棒。剉冰的配料，其實大家都脫不了紅豆、花豆、綠豆、粉條、小湯圓...等，能夠一決勝負的就只有糖水。可能我是老派吧！對於現在什麼黑糖水剉冰實在是沒啥興趣，而有些剉冰店的糖水雖然也只是用一般的糖水，也許不是很甜，但很奇怪就都有一種死甜味。『長興』的，完全不死甜，整個糖水嚐起來就是清清爽爽中再帶點甜味，跟我小時候吃的古早剉冰跟豆花的糖水一樣，也或許是因為這樣，所以才讓我格外的喜愛，畢竟，現在在台北要吃到古早簡簡單單的剉冰，還真是有點小不容易。

吃完鹹的，也吃完甜的，飽漲的爆腸之旅理論上應該就此結束；但，難得下鄉，不順道把好吃的一起買買、吃吃怎麼說得過去，因此，一行人直接再殺到『周爺爺蔥油餅』店(←我打的主意是吃不下也要買，帶走回程路上一樣可以吃)。探訪之前就知道這邊蔥油餅店只從下午開始營業，但究竟是一點半還是兩點搞不太清楚。抵達餅店的時候差5分兩點，而店家兩點才營業，本想偷吃步看老闆可不可以讓我們先買，沒想到，完全不為所動(←因很認真的在拿麵團及準備開店)，同時間回頭一望，竟發現後面陸續排了三四個人。"需要排隊"這件事果然是真的，很慶幸自己是早來五分鐘而不是晚來五分鐘，而這也讓原本以為不過就是尋常的蔥油餅而變成讓人萬分期待的蔥油餅。

『周爺爺蔥油餅』的好吃在於因為麵糰都是當天現桿、現發、現揉、現壓、現做，所以很新鮮，雖然是油煎，卻不油膩，也因為油不多，外皮呈現微酥，亦發可以嚐出餅皮的香氣，遂而，即使真的吃不太下，五人還是當場迅速的瓜分了一塊，之後打包了四個煎好的，再帶走五個生麵皮，愉快的打道回府。

這幾間店有幾個共同點，就是東西簡單、價格便宜，但，老闆們卻不因為東西簡單、價格便宜而稍有馬虎，一樣是秉著戰戰兢兢的精神，沒有偷工減料、實實在在、認認真真的做，也或許正是因為這樣，這些小吃才會更勝某些華而不實的餐廳菜色，也才會叫我更津津樂道。

延伸閱讀:
Minami walking的【斗六】長興圓仔冰
迴紋針的[記食]雙連圓仔湯

【正斗六相關資訊】
在哪裡：雲林縣斗六市中山路379號1樓
打電話：05.534.7988
幾多錢：炊仔飯30，蛋包飯45，控肉飯45，水丸湯10，豬血湯10
【長興冰店相關資訊】
在哪裡：雲林縣斗六市中華路136號。
打電話：05.533.9445
幾多錢：燒麻糬一份兩粒20，綜合冰30
【周爺爺蔥油餅相關資訊】
在哪裡：雲林縣斗六市公正路55號。
打電話：0932.969.621，有宅配
幾多錢：蔥油餅20，加蛋25，生麵皮12

Apr.2009 KPI 總結

現在每個月月初發這種檢討大會的報告，好像已經變成慣例。

2.全年累積跑100K：本月累積30.3K，這四個月以來的極高峰。這跟上個月結算後一共累積了64.7有很大的關係，畢竟對一個現在隨便跑個2K只會微汗的人來說，要在一個月內把全年累積100K的事情做完，好像也不是什麼難事，只要認真一點，每天平均跑2K多，15天就可以達成這個目標；遂，本月開始時，還真的有此打算將之終結，而這打算也完全印證當初我年初把這項KPI跟王小花時講時，她所下的Comment。當時她是這麼說的：「妳ㄧ定是一開始就趕快跑，前三四個月就跑起來放著，然後後面完全納涼。KPIㄧ年只REVIEWㄧ次，這樣，有個鬼用啊！結論是有達成，但就只有做上半年，下半年在家睡覺，形同無用。」啊~不虧是同事幾年，還真是相當了解我這種既不想落人口實被人家譏笑講大話，又天生保有虎頭蛇尾的性格，所以非常了解ㄧ定是開頭卯起來進行。

距離終結，只剩下5K。那完成之後還跑不跑？跑！當然跑。但別以為我已經真心喜歡上跑步這種運動，事實上每次跑的時候我都在想：現在這是在幹嘛？我幹嘛這樣折磨我自己。(←明明就沒有很認真，還講得自己一副多辛苦的樣子)

現在，跑100K已經不是重點，重點是我要找出跑步與減肥之間到底有沒有關係？依照上圖與下圖顯示，大家可以很明顯的發現，真是XXX的一。點。關。係。都。沒。有。

WK15，跑最少的一周，只有2.5K，周間還有兩次外食，但，體重是當月最低點；WK16，發神經的認真，一周跑了4次，創下12.6K的公里數，但，體重沒有因此而減少，反而明顯的有上升的趨勢；至於WK17.18，已經不想再提了.....

村上春樹有『關於跑步，我想說的是....』，我也有我的『關於跑步，我想說的是....』。我想說的是：別指望跑步能減重(←真是的，害我還重翻『哲學家的食譜』出來佐證)，以花費半小時的時間來算，去搞次熱瑜珈、飛輪、跳個拉丁有氧或肚皮舞都還要有成效點；減重，沒效，不過，對於身體健康這回事大概還有點功績，至少在這四個月忽冷忽熱的莫名其妙天氣變化下，阿尚還沒有破病過(←摳摳摳，我有自己敲木頭)，也沒再發生過睡覺睡一半，鼻子塞住不能呼吸必須墊高三個枕頭睡覺的鳥事。總之，關於跑步的KPI，完成度已達95%

3.讀40本書，不包括漫畫：本月讀了四本書：嫌疑犯X的獻身、盜墓筆記5.6、去他的萬一。累積17本，完成度42.5%。最吐血的是，張愛玲的小團圓已經到手三周，結果一直卡住，翻閱的進度到現在居然只到5%。為什麼？為什麼？為什麼？這問題一直不斷出在我腦中，直到看了"真的「小團圓」嗎？"這篇文章後，有點釋懷。小團圓真的是需要細讀的一本書。我自己在讀的時候有時候貪快，少看一行，之後卻有搞不清楚連不起來的狀況，只好重新再翻回去，結果就變成這樣一直繞圈圈，搞了很久還在三姑跟二嬸.....(回頭重找壽司的讀書筆記，她也說：《小團圓》是我近日讀過最耗費心神的一本小說。讀書如此之快的人都這麼說了，我看得如老牛拖車的慢好像也不是啥誇張之事)

4.重新把島耕作一系列漫畫讀一遍：現在突然覺得當初設這KPI根本是拿來湊數敷衍的吧！還真無聊！好像也沒啥非重看一回的必要。不過，第一次看取締役島耕作的時候還沒有去過上海跟蘇州；這回重新再看一次，看到當中畫得場景，每每都會有：哇~真的是長那樣耶！真會畫..的感覺。(←看專務島耕作看到京都的先斗町的時候也是這樣的感覺，笑~)

6.把收到的明信片好好的Scan、整理一下；把07.08年多人旅行之照片精華版給生出來：Yeah！Panda！(←受Love Shuffle荼毒太深)本月把去年四人去吳哥分別照的照片檔整理成一份精華版(兩千四百張，刪除重複部份，分門別類，搞成一千多張)。也不能說最近上班很閒，但，就有人很愛拖報告，等待的時間太無聊，上班又不好意思拿報紙雜誌來看，因此對著電腦螢幕整理照片倒也不失看起來好像很認真，其實根本就是沒事做在殺時間的好方法。

而明信片這檔事，只顧著埋頭掃、寫好像也感覺不出什麼效應，還是覺得應該把手上現有的明信片算一下，將之數量化才能計算出KPI值這等事。算了一下，共有121張。本月掃了兩張英國、一張維也納、一張布拉格、一張日本有馬溫泉、一張澳門，共六張。以比例來講是不到5%的比例，而且這六張明信片都是這兩個月新增收到的，也就是說過往的那些，一點進度都沒有。不過，也好，起碼現在收到一張就會直接掃直接PO，不會一直搞累進拖延，倒也有朝向"今日事今日畢"的道路邁進。

8.06~08旅行文章至少寫24篇：本月寫了兩篇：吳哥X1、台灣X1，累進4，16%。寫過往的文章還是需要有祭出胡蘿蔔在前面搖啊晃的激勵才能讓人發奮一點，這是這四個月只搞出四篇的結論！沒胡蘿蔔，要提起勁，真的就靠機緣了。就像為啥吳哥寫了芒果冰呢？因為寫的那天熱嘛！熱到想吃冰然後又剛好想到吳哥又貴又不怎樣的芒果冰，就...嘍！

9.減肥一公斤
請再好好看這圖。完全不用說明吧！不用說減1公斤，光看WK14跟最後WK18就知道這差距反而是+0.6吧....我...我...我真的是羞愧的無言！要不是搞了張圖表出來，就單-0.8或是+0.2再或者-0.3這種數字，根本感覺不出來驚嚇度。沒想到體重可以在一個月內有如天氣正負10度的急劇變化。我該把這一切推拖到四月太多人生日的這件事上嗎？總計，本月，光生日會就吃了三攤，中間還硬卡了個掃墓節，小吃吃吃吃跟老人聚會一次，除此之外還舔不知恥的一邊說要減肥，一邊吃愛台灣洋芋片；雖然曾經有反省過一下假裝認真的跑步一下，但，由於效果不彰，導致自暴自棄................

18.克制物慾。半年才能買一次精品：這個到底是怎樣定義，我現在也很疑惑！以金額五位數來區分？還是以講得出來牌子為區分？以牌子來區分..其實，這點根本就每個月都破功，只是因為死都要卡在兩到三折的特賣會的時候擠進去，所以才買到便宜貨，那這樣到底是有還是沒有？(搔頭中)

19.繼續和遊輪團、菲律賓團、吳哥姊妹會維持定期聚會&20.和家人、朋友、小狗們都能開開心心：就是這點做得太好，所以才會有爆肥加自暴自棄的舉動，狂吃到胃脹氣三天，整個人不舒服到了極點，衝去拿胃藥然後被警告要戒咖啡跟茶一星期，再然後死不知悔改的在回程的路上，覺得自己好可憐喔！於是，去買了杯星巴克咖啡(←莫名其妙的性格，不爽就要花錢買貴的，小7跟小m的又沒比較難喝)

以上